밤에 불면증으로 고생하시나요? 억지로 잠을 청해보지만 잠에 들지않아 날밤 새기 일쑤인 사람은 집중하시면 좋을 내용을 준비해보았습니다.
불면증 없애는 방법(꿀잠자는 방법)
나오는 프로그램마다 이슈가 되는 오은영 선생님이 이번에는 “잠이 안올때 애쓰지 말고 이렇게 하라”는 꿀팁을 방송에서 알려주어 인터넷에서 화제가 된 바 있습니다.
쉽게 잠 못드시거나 불면증에 시달리시는 분들이라면 아래 내용을 꼼꼼하게 읽어보세요.
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“잠(불면증) 안올때는 애쓰지 마세요”
오은영 박사님은 잠이 안올때 자려고 애쓰지 말라고 이야기를 시작했습니다.
여기서부터가 집중하고 봐야하는 이야기입니다.
애쓸 필요는 없지만 중요한 포인트가 있는데 그것은 바로 ‘아무것도 하지 않는 것’입니다.
‘잠이 안오니까 드라마나 웹툰 하나 볼고 잘까?’ 하는 순간 잠이 오려던 뇌가 다시 깨어난다고 하는데요.
이 말은 즉, 잠을 자기 위해서는 절대로 자기전에 무언가를 해서는 안된다는 것입니다.
그러나 아무리 노력해도 잠이 안올때는 그냥 불끄고 눈만 감고 누워있으면 된다고 합니다.
불을 끈채로 눈을 감고 누워있으면 잠을 자지 않더라도 잔것과 거의 동일한 효과를 얻을 수 있다고 하는데요!
잠을 잔것의 약 90% 효과를 볼 수 있다고 하니 이 정도면 거의 잔것이나 다름없는 셈입니다.
불면증을 해소하는 핵심은 바로 시각적인 자극을 완전히 차단하는것이 포인트인데요. 매일 침대위에서 잠들기 전, 스마트폰을 보는 것은 잠시 내려두고 모든 시각적인것을 차단해 꿀잠 자시길 바랍니다.
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